تمديد ساق الإرتقاء في مرحلة الإقتراب

تمديد ساق الإرتقاء في مرحلة الإقتراب

يقوم اللاعب بمد ساق الإرتقاء عاليًا بالكامل في مرحلة الإقتراب. هذا صحيح تمامًا.

في مرحلة الإقتراب، يرفع اللاعب ساقه الإرتقاء إلى أقصى ارتفاع ممكن، أي بشكل عمودي تقريبًا. هذه الحركة ضرورية لتحقيق أقصى إرتفاع في القفزة، مما يتيح للاعب مجابهة العقبة بنجاح أو الوصول إلى الكرة.

عملية تمديد الساق بشكل كامل تعزز قوة الدفع وتزيد من الإرتفاع الكلي للقفزة، مما يجعلها عنصراً أساسياً في الأداء الرياضي المتميز. إنها حركة دقيقة تتطلب قوة عضلية وتنسيقًا عاليًا لتحقيق أفضل النتائج.

References

Leg Extension Strength, Explosive Strength, Muscle Activation, and Growth as Predicitors of Vertical Jump Performance in Youth Athletes | Journal of Science in Sport and Exercise

Muscle strategies for leg extensions on a “Reformer” apparatus – ScienceDirect (https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1050641114001916)

Muscle strategies for leg extensions on a “Reformer” apparatus – ScienceDirect (https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1050641114001916)